Grenzen setzen
Selbstbehauptung & Selbstverteidigung
- Für wen
- Frauen und Jugendliche · Männer aller Fitnessstufen · Berufsgruppen mit erhöhtem Risiko
- Einzugsgebiet
- Obernburg am Main, Aschaffenburg, Miltenberg und der bayerische Untermain — Inhouse-Trainings deutschlandweit nach Absprache.
Mentale Stärke verbunden mit den physischen Grundlagen aus Krav Maga. Einfache, stresserprobte Techniken für Erwachsene aller Fitnessstufen.
Die Welt um uns herum wird in manchen Bereichen unsicherer. Deshalb biete ich Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungs-Workshops an, die darauf abzielen, Menschen in ihrer Sicherheit und Selbstbestimmung zu stärken.
Warum immer mehr Menschen diese Kurse wählen
- Zunehmende Unsicherheit in öffentlichen Räumen
- Empowerment — ein Gefühl von Sicherheit und Eigenmacht
- Verbesserung von Fitness und Stressabbau
- Stärkung des Selbstvertrauens
Mein Konzept basiert auf Krav Maga RSC (Real Selfdefence Concept) — einer realistischen, straßenbezogenen Form der Selbstverteidigung, die schnelle, intuitive und wirksame Reaktionen ermöglicht.
Was die Workshops beinhalten
- Effektive Selbstverteidigungstechniken für verschiedene Angriffssituationen
- Gefahrenabschätzung — gefährliche Situationen früh erkennen und vermeiden
- Stärkung von Selbstbewusstsein und persönlicher Ausstrahlung
- Verbesserung von Fitness und Koordination
- Disziplin, Fokus und Selbstkontrolle
Zielgruppen
- Jugendliche
- Frauen
- Männer
- Spezielle Berufsgruppen
- Einzel- und Gruppentrainings
Jeder Workshop wird individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst — von reiner Selbstverteidigung bis zu Fitness mit Selbstverteidigungs-Elementen.
Selbstbehauptung & Selbstverteidigung
Häufige Fragen
Brauche ich Vorkenntnisse oder eine bestimmte Fitness?
Nein. Krav Maga RSC setzt bewusst auf einfache, grobmotorische Reaktionen, die auch unter Stress funktionieren — unabhängig von Kraft, Größe oder Trainingsstand. Die Übungen werden an die Teilnehmer angepasst, nicht umgekehrt.
Bieten Sie reine Frauenkurse an?
Ja. Selbstbehauptungs-Workshops für Frauen sind ein fester Bestandteil des Angebots und lassen sich als geschlossene Gruppe buchen — für Vereine, Unternehmen oder private Gruppen.
Was ist der Unterschied zwischen Selbstbehauptung und Selbstverteidigung?
Selbstbehauptung setzt früher an: Haltung, Stimme, Grenzen setzen und Gefahren erkennen, bevor es körperlich wird. Selbstverteidigung ist die körperliche Antwort, wenn das nicht mehr reicht. In meinen Workshops gehören beide zusammen — die meisten Situationen enden, bevor die zweite Stufe nötig wird.
Kann ich einen Kurs als Einzeltraining buchen?
Ja, Einzel- und Gruppentrainings sind beide möglich. Einzeltraining eignet sich besonders nach belastenden Erfahrungen oder wenn Sie in Ihrem eigenen Tempo arbeiten möchten.
Wie realistisch ist Krav Maga RSC im Ernstfall?
Krav Maga RSC (Real Selfdefence Concept) ist straßenbezogen ausgelegt und arbeitet mit Szenarien statt mit Wettkampfregeln. Trainiert wird unter Stress, mit Distanzarbeit und Gefahrenabschätzung — der beste Ausgang bleibt immer der, in den Ernstfall gar nicht erst zu geraten.
Weitere Leistungen
Das könnte auch passen
Impulse steuern
Anti-Aggressionstraining
Eigene Impulse frühzeitig erkennen, körperliche Warnsignale deuten und regulieren — bevor Situationen eskalieren. Für Fachkräfte, Sicherheitsdienste und soziale Berufe.
Konflikte entschärfen
Deeskalationstraining
Deeskalation beginnt Sekunden vor dem Konflikt: durch Körpersprache, Stimme und Distanz. Verbale und nonverbale Techniken für Hochdrucksituationen.
Risiken vermeiden
Gewaltprävention
Gefahren früh erkennen, gar nicht erst in sie geraten. Situationsanalyse, Risikobewusstsein und rechtliche Grundlagen der Notwehr im Alltag.
Nehmen Sie Kontakt auf.
Kostenloses Erstgespräch